a jak nie mam kasy na odzywki (gainer i odzywka bialkowa) to czym moge zastapic to w diecie. Mam poprostu jesc wiecej rzeczy typu kasza, i wiecej kurczaka?
A do tego co napisał boleusz dodam jeszcze, aby chłopak nie zapominał o białku na noc. A dorzucając ... " mono ??czyli lepiej powiedz mi firme i czy to kreta czy gainer;d bo nie czaje;d " Jak powyższy cytat pokazuje chłopak zbyt wiele o suplementacji nie wie więc lepiej, aby kombinował z odżywką białkową na początek aniżeli pieprzył się [...]
Tak kreatyna bedzie Ok . Odzywka białkowa bedzie odpowiednia do uzupełnienia diety . Możesz jeszcze pomyśleć o jakimś pomperze np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_PUMP_Shock_Shot-opis37134.html
[...] razowy pełnoziarnisty + masło/optima cardio + szynka z kurczaka + sałata + pomidor/ogórek, II śniadanie to właśnie ten serek wiejski + rodzynki, obiad to różne kombinacje pierś z kurczaka + makaron/ryż/kasza + warzywa, podwieczorek to np. to samo co śniadanie lub jogurt z mieszanką studencką i bananem, kolacja tuńczyk/makrela/odżywka białkowa.
Napisz co jesz przez cały dzień wydaje mi się że mylisz pojęcia w ankiecie chodziło o liczbę makroelementów białka, Ty skojarzyłeś to z odżywką białkową }:-( , widzę że masz elementarna wiedzę na temat żywienia. nietolerancja laktozy to nic strasznego miliony ludzi z tym żyją, laktoza to cukier mleczny, swoją drogą bez problemu znajdziesz również [...]
Dokladnie napewno pomoze - szczegolne kreatyna pozatym nie koniecznie najlepszym wyjsciem w twojej sytuacji bedzie wlasnie odzywka bialkowa i kreayna- podaj swoj staz i diete imo na 15 lat to kreatyna troche za wczesnie Zmieniony przez - anar w dniu 2005-01-01 08:46:35
statystycznie patrzac - wiele osob raczej nie chwali XP. moja opinie tez jest taka, ze w gruncie rzeczy po skladzie mozna by spodziewac sie wiecej. CHoc chodzilo mi glownie o massacre w tym zestawieniu. Tak polecam lepsze stacki. AUtorze - odzywka bialkowa to cois w stylu kotleta. Pytanie o laczenie kreatyny czy stacka z bialkiem, jest podobne [...]
wiesz dieta to podstawa sukcesu, nie koniecznie musisz stronic od normalnego zarcia, ale uwzgledniaj swoje potrzeby, policz czego ile potrzebujesz i staraj sie takim schmatem jechac, odzywka bialkowa jako uzupelnienie jest ok ale to tylko dodatek.
[...] 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat (luty 2001r) 6. DIETA: Nie liczę, ogólnie jem 4x dziennie pierwszy i ostatni posiłek czyste białko , rano jajecznica z 4 jajek, wieczorem odżywka białkowa z wodą , pomiędzy to głownie 200g ryżu w pracy, po pracy typowy obiad, ziemniaki, schabowy, buraki, kefir. Unikam fastfoodów oraz słodyczy, słodkich napojów [...]
oczywiście że może odzywka białkowa ma gł służyć uzupełnieniu białka w diecie dobrze błby żeby to był jakiś matix białek o róznej wchłanialności ale to juz od kasy zależne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
De facto odżywka białkowa służy do uzupełniania braków (np. jeśli nie zdążysz zjeść) lub jeśli nie dasz rady tyle białka wepchnąć. Jeśli masz możliwość to wyciągaj białko z naturalnych źródeł. I jw. polecam WPC. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-05-22 22:05:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No teoretycznie im bardziej przetworzone tym gorzej. Ale możesz np. ugotować sobie pierś z kurczaka i pociąć na plasterki i masz na kanapki :P Postaraj się jak najwięcej białka wyciągać naturalnie. Wiadomo, że odżywka białkowa służy do uzupełniania, ale w miarę możliwości wyciągaj białko z naturalnych źródeł.
Jak sam widzisz po składzie cukrów nie ma wiele. Tyle co w tradycyjnym jogurcie. Słodzony słodzikiem. Wypić jak najbardziej można. Jednak nie wyjdzie to ekonomicznie w porównaniu z odżywką białkową. Węglowodanów słabej jakości również dostarczysz dużo więcej.
Sporo osób ulega złudnemu przekonaniu, że w okresie budowania masy mięśniowej należy przyjmować preparaty aminokwasowe w tabletkach zawierające hydrolizaty proteinowe. Owszem, rozrost muskulatury jest możliwy jedynie w przypadku odpowiedniej podaży „cegiełek”, którymi są właśnie aminokwasy, jednak najlepszym sposobem na ich dostarczenie jest [...]